Repressed Emotions
Hello there!
How is the first month of 2023 treating you so far?
I am doing great. Today I want to discuss about something very special, something that is linked to mental health: emotions.
Salut!
Comment se passe le premier mois de 2023 pour vous ?
Je vais très bien. Aujourd'hui, je veux discuter de quelque chose de très spécial, quelque chose qui est lié à la santé mentale : les émotions.
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What are emotions? Simply put, emotions are reactions that any human being experiences in response to any given situation, such as fear, anger, joy, sadness, ect. How we feel emotions but also express them can ve very generic but also highly subjective and personal. I do not express anger or joy the same way my 3 year old niece would. Funnily, we tend to evaluate a person's maturity based on how they control their emotions. My niece would jump for joy at seeing a lit christmas tree and that is considered to be normal for her age. However, if me, a 42 year old act the same, I am either considered crazy or immature.
Que sont les émotions ? En termes simples, les émotions sont des réactions que tout être humain éprouve en réponse à une situation donnée, telle que la peur, la colère, la joie, la tristesse, etc. La façon dont nous ressentons les émotions mais aussi les exprimons peut être très générique mais aussi très subjective et personnelle. Je n'exprime pas la colère ou la joie de la même manière que le ferait ma nièce de 3 ans. Curieusement, nous avons tendance à évaluer la maturité d'une personne en fonction de la façon dont elle contrôle ses émotions. Ma nièce sauterait de joie en voyant un sapin de Noël allumé et c'est considéré comme normal pour son âge. Cependant, si moi, une femme de 42 ans, j'agis de la même manière, je suis considérée soit folle, soit immature.
But I digress. I have realised over time that I have a tendency to repress my emotions. And what I mean is I try to avoid my feelings particularly when they are uncomfortable. It is very obvious when it comes to what I call negative emotions such as anger, fear and sadness. I hate being angry, and I hate showing it. When I am angry, and I let it show, it turns into an outburst I always feel ashamed of afterwards. That is why I prefer to swallow my anger. If I was in a place or a situation where the anger started, I remove myself from it.
I alsmot never allow myself to be sad nowadays. Obviously I do get sad but if I dwell too much on the why, I end up having depressing and negative thoughts. Therefore, I distract myself with something else that would uplift my mood.
Joy should not be an uncomfortable feeling. And it is not. However, I have a problem expressing joy. When Senegal won its first African Nation Cup last februray, people were out in the streets, jumping, rolling on the floor, dancing and singing. I stayed home and smiled. I was happy but I did not feel the need to do all this theatrics and gymnastics to show it.
Mais je m'égare. J'ai réalisé avec le temps que j'avais tendance à refouler mes émotions. Et ce que je veux dire, c'est que j'essaie d'éviter mes sentiments, en particulier lorsqu'ils sont inconfortables. C'est très évident quand il s'agit de ce que j'appelle des émotions négatives comme la colère, la peur et la tristesse. Je déteste être en colère et je déteste le montrer. Quand je suis en colère, et que je le laisse paraître, cela se transforme en une explosion dont j'ai toujours honte par la suite. C'est pourquoi je préfère ravaler ma colère. Si j'étais dans un endroit ou une situation où la colère a commencé, je m'en éloigne.
Je ne me permets presque jamais d'être triste de nos jours. Évidemment, je deviens triste mais si je m'attarde trop sur le pourquoi, je finis par avoir des pensées déprimantes et négatives. Par conséquent, je me distrait avec autre chose qui changerait mon humeur.
La joie ne doit pas être un sentiment inconfortable. Et ce n'est pas le cas. Cependant, j'ai un problème pour exprimer ma joie. Lorsque le Sénégal a remporté sa première Coupe d'Afrique des Nations en février dernier, les gens étaient dans la rue, sautant, se roulant par terre, dansant et chantant. Je suis restée à la maison et j'ai souri. J'étais contente mais je n'ai pas ressenti le besoin de faire toute cette théâtralité et cette gymnastique pour le montrer.
I am not sure as to why I repress my feelings. I had a normal childhood. I was not abused. Yet I was raised by a strict mother and an indulgent father. I was told not to cry or scream, not to be too outgoing or extrovert. As a child I was to sit quietly and listen to what the elders would tell me. It was the same at school. Overtime, I developped a double personality. I am quiet and calm in front of grown ups so much so they think of me (and still do) as the well behaved girl. But in front of my friends I am the loud and talkative type. Over the years, I had to supress that side of me, because I grew tired of people always calling me loud.
I was the same in my mariage. When you are with someone who thinks that your tears are crocodile tears or what you say in an argument (or in general) does not have any value at all, you learn to become numb. You function like a robot with your partner. You do not talk, you do not show any emotion. And then it backfires because you cannot even bring yourself to show excitment or happiness when the person is love bombing you. And he gets mad at you and call you insensitive.
At my divorce, I was so angy. I just wanted to scream and shout and fight. Then again, I was told that this was not good behavior. Even in court when I tried to defend myself, I looked like an hysterical woman when my ex partner was calm and collected. I was told this would not bring me what I wanted, that I should think in the long run. And I followed that advice. I tried as much as possible to stay calm and not retaliate. I never really got to express how I really felt (even though sometimes I just could not help it).
Je ne sais pas pourquoi je réprime mes sentiments. J'ai eu une enfance normale. Je n'ai pas été abusée. Pourtant, j'ai été élevée par une mère stricte et un père indulgent. On m'a appris à ne pas pleurer ou crier, à ne pas être trop sociable ou extravertie. Enfant, je devais m'asseoir tranquillement et écouter ce que les adultes me disaient. C'était pareil à l'école. Au fil du temps, j'ai développé une double personnalité. Je suis tellement calme et sage devant les adultes qu'ils me considèrent (et le font toujours) comme une fille bien élevée. Mais devant mes amis, je suis du genre bruyant et bavard. Au fil des ans, j'ai dû supprimer ce côté de moi, parce que j'en avais assez des gens qui m'appelaient toujours bavarde.
J'étais pareil dans mon mariage. Lorsque vous êtes avec quelqu'un qui pense que vos larmes sont des larmes de crocodile ou que ce que vous dites dans une dispute (ou en général) n'a aucune valeur, vous apprenez à devenir engourdi. Vous fonctionnez comme un robot avec votre partenaire. Vous ne parlez pas, vous ne montrez aucune émotion. Et puis cela se retourne contre vous parce que vous ne pouvez même pas vous résoudre à montrer de l'excitation ou du bonheur lorsque la personne vous bombarde d'amour. Et il se met en colère et vous traite d'insensible.
Lors de mon divorce, j'étais tellement en colère. Je voulais juste crier et me battre. Là encore, on m'a dit que ce n'était pas un bon comportement. Même au tribunal quand j'ai essayé de me défendre, j'avais l'air d'une femme hystérique quand mon ex partenaire était calme et serein. On m'a dit que cela ne m'apporterait pas ce que je voulais, qu'il fallait que je réfléchisse sur le long terme. Et j'ai suivi ce conseil. J'ai essayé autant que possible de rester calme et de ne pas riposter. Je n'ai jamais vraiment pu exprimer ce que je ressentais vraiment (même si parfois je ne pouvais pas m'en empêcher).
I think that our society forces us to repress our emotions. From a very young age, we are told not to express them. A boy should not cry, a girl should not be too loud. A man should be tough and not show emotion (particularly not love), while a woman should be sweet and soft spoken. How can you ask a child not to cry after you hit him with a stick or a belt? How can you ask him not have an outburst after some injustice was done to him? Yet, that is exactly how we are raised in this country of mine. We have been taught not to display anger, frustration or any other emotion that might change the status quo. Even being too happy was not well seen. After succeeding in an exam, you cannot have a party because you might attract evil eye. If you live like this all your childhood, it is not secret that you become an adult with repressed emotions.
Je pense que notre société nous oblige à réprimer nos émotions. Dès le plus jeune âge, on nous dit de ne pas les exprimer. Un garçon ne doit pas pleurer, une fille ne doit pas être trop bruyante. Un homme doit être dur et ne pas montrer d'émotion (surtout pas d'amour), tandis qu'une femme doit être douce et parler doucement. Comment demander à un enfant de ne pas pleurer après l'avoir frappé avec un bâton ou une ceinture ? Comment pouvez-vous lui demander de ne pas s'emporter après qu'une injustice lui ait été faite ? Pourtant, c'est exactement comme ça que nous sommes élevés dans mon pays. On nous a appris à ne pas afficher de colère, de frustration ou toute autre émotion qui pourrait changer le statut quo. Même être trop heureux n'était pas bien vu. Après avoir réussi un examen, vous ne pouvez pas organiser de fête car vous pourriez attirer le mauvais œil. Si vous vivez ainsi toute votre enfance, ce n'est pas un secret que vous devenez un adulte avec des émotions refoulées.
What happens when like me you repress your emotions for too long? You get sick. You can become depressed, have pain, digestive problems, high blood pressure, heart disease and so on. Mental health has an impact on physical health. When it comes to relationships, you often deny your own feelings, avoid communication, and have trust and intimacy issues. Or worse, you have outburts because you kept all of it inside of you for so long, it was bound to explode.
Que se passe-t-il quand, comme moi vous réprimez vos émotions trop longtemps ? Vous tombez malade. Vous pouvez devenir déprimé, avoir des douleurs, des problèmes digestifs, de l'hypertension artérielle, des maladies cardiaques, etc. La santé mentale a un impact sur la santé physique. En ce qui concerne les relations, vous niez souvent vos propres sentiments, évitez la communication et avez des problèmes de confiance et d'intimité. Ou pire, vous avez des accès de colère parce que vous avez gardé tout cela en vous pendant si longtemps que cela devait exploser.
So what is one to do to stop repressing one's emotions. The easiest way is to seek a therapist. You can discuss with him/her about your issues and how to deal with them. They can recommend exercises or technics to help you get better.
You could also try certain things on your own such as speaking up about how you feel to people who are close to you (family and friends). It can be a daunting experience. I am not sure I am ready to do that with my Mother for example. However, it is important that I try. I cannot keep on living my life this way.
Alors que faire pour arrêter de réprimer ses émotions. Le plus simple est de chercher un thérapeute. Vous pouvez discuter avec lui de vos problèmes et de la manière de les résoudre. Ils peuvent vous recommander des exercices ou des techniques pour vous aider à vous améliorer.
Vous pouvez également essayer certaines choses par vous-même, comme parler de ce que vous ressentez aux personnes qui vous sont proches (famille et amis). Cela peut être une expérience intimidante. Je ne pense pas être prête à faire ça avec ma Mère par exemple. Cependant, il est important que j'essaie. Je ne peux pas continuer à vivre ma vie de cette façon.
If I manage to not repress my emotions anymore, I guess I could get the quality of life that I truly aspire to. It is good to want to have money in order to upgrade one's life. However, I also need to work on the inside, I need to work on me. As much as I think that money does bring happiness, working on my mental health is also very important. I have so many issues that I need to deal with. I should start today.
Si j'arrive à ne plus réprimer mes émotions, je suppose que je pourrais obtenir la qualité de vie à laquelle j'aspire vraiment. Il est bon de vouloir avoir de l'argent pour améliorer sa vie. Cependant, j'ai aussi besoin de travailler à l'intérieur, j'ai besoin de travailler sur moi. Même si je pense que l'argent apporte le bonheur, travailler sur ma santé mentale est également très important. J'ai tellement de problèmes que je dois régler. Je devrais commencer aujourd'hui.
Commençons à prendre soin de notre santé mentale autant que nous prenons soin de notre santé physique ensemble.
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